- Pourquoi sommes-nous fatigués en hiver ?
- Comment sortir de la fatigue hivernale ?
- Être en forme pour profiter pleinement du printemps
Après des mois d’hiver à avoir cherché la lumière, navigué entre les virus, subi la fatigue et les baisses d’énergie et de moral... Le printemps arrive et avec lui l’envie de ressortir au grand air, de refaire une cure de vitamine D et de retrouver toute notre énergie affaiblie par les longs mois d’hiver. Essayons d’abord de comprendre pourquoi la fatigue hivernale existe, avant de voir comment en sortir et comment être en pleine forme pour accueillir le printemps !
1. Pourquoi sommes-nous fatigués en hiver ?
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Contrairement aux idées reçues et bien que la saison froide ne nous donne pas forcément envie d’ouvrir les fenêtres quotidiennement, il est indispensable de bien aérer sa maison, même en hiver. L’idéal est d’ouvrir pendant 5 à 10 minutes, de préférence le matin ou le soir (pour éviter les pics éventuels de pollution extérieure qui ont lieu entre 14h et 16h). Aussi étonnant que cela puisse paraître, en ouvrant portes et fenêtres quelques minutes par jour, vous consommerez moins d’énergie. En effet, si vous n’aérez pas régulièrement votre maison, de la pollution domestique s’y accumule, et notamment de l’humidité. Cette dernière favorise les mauvaises odeurs, les acariens et la moisissure, perturbe la qualité de l’air et augmente votre consommation d’énergie. En aérant, vous permettez à l’air de se renouveler dans votre logement et vous évacuez ainsi l’humidité. Et plus l'air est sec, moins il est difficile à réchauffer et moins vous consommez. Vous réduisez ainsi votre empreinte carbone et votre facture d’énergie ! |
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2. Comment sortir de la fatigue hivernale ?
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Pour retrouver de la vitalité, vous pouvez faire le plein de vitamines et minéraux essentiels (vitamine C, vitamine A, magnésium…) mais aussi de fer et d’acides aminés grâce à une alimentation saine et équilibrée. Prenez l’air, la lumière et si vous le pouvez, faites de l’exercice… bougez ! Pensez également à boire suffisamment d’eau (au moins 1,5 L par jour). Si vous vous sentez toujours fatigué.e, les compléments alimentaires contre la fatigue sont bénéfiques pour renforcer votre apport en vitamines et éviter les carences. Vous pouvez essayer notamment ce complément alimentaire L’Arbre Vert bien-être, à base de fer, miel, gelée royale, myrtille, pollen et acérola qui vous aidera à lutter contre la fatigue grâce au fer contenu dans ce produit |
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La propolis est un très bon allié du quotidien ! Elle existe en gouttes ou en spray. Il s’agit d’une substance créée par les abeilles à partir de la résine présente sur les bourgeons de certains arbres, mélangée avec de la cire, du pollen et les sécrétions de leurs propres glandes. Pour encore plus de tonus, vous pouvez essayer ce complément alimentaire L’Arbre Vert bien-être à base de Magnésium, Arginine, Carnitine et Zinc.
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3. Être en forme pour profiter pleinement du Printemps
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Ça y est, les beaux jours sont revenus, les températures sont douces, les jours rallongent... Le printemps est l’occasion de ressortir, de profiter de la nature, de refaire du sport et de se sentir en meilleure forme ! En plus de pratiquer une activité physique régulière, qui favorise la sécrétion d’endorphines (l’hormone du bonheur), booste le moral et stimule les défenses immunitaires, n’oubliez pas de favoriser un régime alimentaire équilibré. Pour cela, consommez des fruits et des légumes de saison : changer ses habitudes peut être très bénéfique. |
Si malgré tous les bienfaits du printemps, vous vous sentez encore un peu fatigué.e et que vous avez besoin d’un petit coup de fouet supplémentaire pour retrouver toute votre énergie, vous pouvez opter pour ce complément alimentaire à base de ginseng, guarana et cola : le ginseng contribue à réduire la fatigue.
Si vous avez des interrogations sur les compléments alimentaires anti-fatigue à utiliser, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin.
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